HSPとは「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」の略称で、非常に繊細な人を指します。最近では書店に多くの本が並んでいたり、有名人・芸能人がHSPであることを公表したりと、HSPという言葉を見聞きしたことがある人も多いのではないでしょうか?では、HSPにはどのような特徴があり、どう対処すればよいのでしょう。HSPの基礎知識について、簡単にできるセルフチェックとともに紹介いたします。あわせて読みたい■蛙化現象とは?なぜ起こる?好かれると冷めてしまう理由&克服するための心構え■結婚線の基本的な見方で結婚前後の人生がわかるって本当?!■産後うつの症状とは?チェックリスト&夫婦で覚えておきたい原因・対策・予防法■おすすめ睡眠グッズを紹介!眠りの質が上がる快眠アイテム6選HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは?どんな意味?HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とはHSPとは、周囲からの刺激を受けやすい「繊細な人」を意味する言葉です。環境や性格といった後天的なものではなく、生まれ持った気質であるとされています。非HSPなら気にならない刺激にも敏感に反応してしまうため、生きづらさやストレスを感じやすい傾向にあります。 HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)の意味:繊細な性格特性(気質)を持つ人HSPは性格特性(気質)のひとつであり、大まかにいうと「繊細な人」を指すもので、米国の心理学者であるエイレン・アーロン博士が世界に広めた概念です。他人の言動や感情への共感性が高い、音や光などの環境からの刺激に対して敏感などの特徴が挙げられます。人口の2割ほどがHSPといわれるほか、人間以外の動物にもHSPの傾向が見られることがあります。HSPだと集団生活がしんどくなったり、生きづらさを感じたりすることもあります。HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)の特徴:刺激に対する敏感さ・繊細さHSPの特徴は、空気を読み過ぎて疲れてしまうことや、刺激に対して敏感となりやすい傾向があります。また、先ほど触れた音や光のほか、臭いや身体感覚、気候など、五感で体感する刺激に敏感だとされています。映画や漫画などに感情が入ってしまったり、人の考え方に影響されたりするケースもあります。このほか、人込みで気疲れしてしまう、自己否定してしまうなど、繊細であるがゆえにストレスがかかってしまうと考えられます。HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)という病気はなく、あくまでも「気質」であり、治療法はないHSPは一見すると病名のようですが、HSPはあくまでも性格特性(気質)であり、精神医学上の概念ではありません。一般的に、「精神疾患」として診断名が付く場合、「DSM-5」という精神疾患の国際的な診断基準に基づいて判断されます。HSPの場合は、この「DSM-5」に現在のところ記載がなく、「精神医学上の概念」というよりは「心理学上の概念」であると考えられます。したがって、HSPは何らかの病気・障害というよりは、人が誰しも持っている性格特性(気質)と考えるのが適切でしょう。性格特性(気質)ということは、病気・障害のように「薬等を使って治療する」というよりは「日常の中でどう付き合っていくか」がより重要です。考え方や環境を変えるなどの工夫が必要といえるでしょう。HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)を「繊細さん」と呼ぶこともHSPは忌避すべき存在ではなく、向き合っていくべき存在です。したがって、親しみをもって接する必要があります。親しみを込めた呼称のひとつに「繊細さん」があります。この呼称は、山口由起子さんが名付け親で、最近では武田友紀さんの著書が人気ですね。■「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本■今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト■仕事、人間関係の悩みがスーッと軽くなる! 「繊細さん」の知恵袋これらの書籍を書店等で目にしたことがある人も多いのではないでしょうか?武田友紀さんいわく、「繊細さを克服すべき課題と捉えるのではなく、いいものとしてとらえる。自分の気質を肯定し活かすことで、元気に生きていける」とのことで、HSPに対する基本的な向き合い方を端的に示した言葉といえるでしょう。HSPに関する本をAmazonで探すAmazonの電子書籍が読み放題!Kindle Unlimitedの詳細はこちらHSPの特徴・あるあるとは?どのような特徴を持つ人がHSPに当てはまるのでしょうか。ここでは、HSPならではの特徴や具体例(あるある)を8つ紹介します。以下の症状やケースに多く当てはまるほど、HSPである可能性が高いといえるでしょう。①自己否定しやすいHSPは自己肯定感(自分を価値ある存在だと受け入れている感覚)が低く、いつも自分を責めてしまう傾向にあります。たとえば、周囲に怒っている人がいると、自分にまったく非がなかったとしても「自分の責任ではないか」と考えてしまうことがあります。②雑談やうわさ話、大人数の集まりが苦手HSPは1対1で相手と深く関わり合うことを好む傾向があり、雑談やうわさ話といった表面的な会話や大人数の集まりは苦手な人が多いです。周囲の騒音や相手の表情・しぐさに過剰に反応してしまうため、どう振る舞えばよいか分からず、すぐに疲れてしまうことがあります。③小さな音が気になって集中できないHSPは感覚が敏感であるため、小さな音が気になって仕事や勉強、読書などに集中できないことがあります。たとえば、マウスやキーボードをたたく音、時計の針がカチカチと動く音、周囲の人々の話し声・足音などが挙げられます。非HSPには気にならない音であっても、音の刺激に敏感なHSPには気になってしまうのかもしれません。④物事を決めるのに時間がかかるHSPは自分に自信がなく、他人を優先してしまうため、物事を決めるのに時間がかかる傾向があります。自分より他人を優先し、必要以上に相手の気持ちを読もうとしてしまうことが原因の一つだと考えられます。⑤頼まれたことを断れないHSPは相手を思いやる気持ちが強く、他人から頼まれたことを断れないという特徴もあります。自信のなさから自己主張できなかったり、いろいろ考えて即答できなかったりして、仕方なく受け入れてしまうケースもあるでしょう。その結果、自分の時間がなくなってしまい、後で苦労することもあります。⑥急に予定が変更になるとパニックになる相手の都合や天候などを理由に、あらかじめ決まっていた予定が急に変更になると、HSPはパニックになることがあります。細かいことに気づきやすいHSPは、複数の業務を同時並行でこなすマルチタスクは苦手です。急に予定が変更になると過剰に反応してしまい、どのように行動すればよいかわからなくなってしまうのです。⑦一人を好むHSPは刺激がない環境を求める傾向があり、自分の世界にいると落ち着きを得られることから、一人を好む特徴があります。人付き合いも大人数と付き合うより、少人数と深く関わることを望む人が多いでしょう。⑧直感力があるHSPは物事の本質や周囲の雰囲気を感じとる能力が高く、直感や予感が鋭い特徴があります。たとえば、「いつもより元気がない」など、ちょっとした表情の違いから相手の変化に気づくことができます。また、何らかの意思決定を行う際に、直感に従うことですぐに適切な判断を行える人もいるでしょう。あなたはHSP?診断テストでセルフチェック!もしかしたら自分はHSPではないかと思ったら、まずは簡単な診断テストでセルフチェックをしてみましょう。下記の項目に当てはまる数が多いほど、HSPの気質を持つ可能性が高いといえます。仕事やプライベートの場を思い起こしながらチェックしてみましょう。チェック項目①:思考が複雑で、深慮の上で行動する調べごとを入念にしたり、お世辞にすぐに気付いたりするケースが挙げられます。また、行動する前に熟慮して踏み出せないような人が当てはまります。チェック項目②:刺激に対して疲れやすい「刺激に対して疲れやすい」とは、混雑する場所が嫌いであったり、人付き合いに疲労感を持ちやすかったり、他人の言動に影響を受けやすかったりすることが典型例として挙げられます。また、ちょっとしたことに対してオーバーリアクションするケースや、感動しやすく涙もろいケースなども当てはまります。チェック項目③:相手の気持ちに影響されやすい映画やドラマなどの登場人物に感情が入ってしまう、他人が叱責されているときに自分も叱責されている気持ちになるなどが挙げられます。また、相手のしぐさや表情を読み取り、マイナス感情を持たれているのではないかと気にしてしまう傾向があります。このほか、話ができない動物や幼児などの考えを読み取ることができるのも特徴です。チェック項目④:あらゆることに対して感受性が強いたとえば、家電製品のブーンという音が耳についたり、明るさが苦手であったり、体臭や口臭に敏感であったりします。喫煙者が吐く煙や、身体に付いたタバコの臭いで気持ちが悪くなることなどが挙げられます。このほか、カフェインや添加物への反応、直感が当たる、服の肌触りが気になるなど、さまざまなことに敏感という特徴があります。チェック項目⑤いつも自分を責めてしまう自己肯定感が低く、いつも自分を責めたり、否定したりすることが挙げられます。自分より他人を優先してしまう特徴があり、責任感の強さゆえに「自分が悪いのではないか」「もっとかんばらなければ」と考えてしまう特徴があります。小さなミスであっても、自分を過度に追い込んでしまいがちです。チェック項目⑥怒りをうまくコントロールできない普段は周囲に合わせて自分を抑え込んでいる分、一度怒りのスイッチが入ってしまうとうまくコントロールできなくなる特徴があります。相手に怒りをぶつけるのではなく、自分の殻に閉じこもって相手とのコミュニケーションを避けるケースもあります。チェック項目⑦直感や予感がよく働く感覚が敏感であることから直感や予感が強く、未来のことや物事の本質、周囲の雰囲気などを察知する能力があります。内向型の性格の人が多く、直感的にたくさんの情報を得られるため、周囲の人が気づかないようなことも把握できるのが特徴です。知っておきたいHSPの基礎知識HSPは大人に対する呼び方!子供のHSPはHSCと呼ぶHSPは「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」だと紹介しましたが、実はこれは大人だけの呼び方です。子どもの場合にはHSCと呼び、HSCとは「Highly Sensitive Child(ハイリー・センシティブ・チャイルド)」の略称です。いずれにせよ、特徴は同じであるため、大人と子どもで呼び方を変えているものだと理解しておくとよいでしょう。HSCの子どもは「育てにくい」と思われることがありますが、HSCの特徴を理解して広い心で接することが大切といえます。HSPとうつ病・適応障害との違い「HSP=うつ病・適応障害」ではない!HSPの人は、自分のことをうつ病だと感じてしまうケースがありますが、「HSP=うつ病・適応障害」ではありません。HSPが病気ではない一方で、うつ病は「心の風邪」と呼ばれ、早期治療が必要なものです。ただし、HSPであることから、結果的にうつ病や適応障害になるケースはありえます。ちなみに日本人が月曜日にブルーな気持ちになるのは、一種のうつ病だといわれています。HSPかな?と思ったら、早めに受診することが大切軽度のうつ病であれば休養だけで改善することもありますが、慢性化や重症化してしまうと、休養だけでは治りにくいと考えられます。ひと口にうつ病といっても症状の幅が広いため、早めに心理カウンセリングや精神科などを受診して改善を目指しましょう。HSPと発達障害との違いは?HSPは発達障害とも混同されるケースがあります。発達障害とは注意力や衝動性、多動性の問題があり、注意力が散漫になりがちとされています。また、衝動的な行動をしてしまうケースもあります。発達障害もある種の個性と捉えるケースがあるため混同されやすいですが、内面の繊細さを表現するHSPと、先天的不得手を持つ発達障害は別物だといえます。HSPに関する本をAmazonで探すAmazonの電子書籍が読み放題!Kindle Unlimitedの詳細はこちらあわせて読みたい■結婚線の基本的な見方で結婚前後の人生がわかるって本当?!■産後うつの症状とは?チェックリスト&夫婦で覚えておきたい原因・対策・予防法■おすすめ睡眠グッズを紹介!眠りの質が上がる快眠アイテム6選自分がHSPの場合の対処法は?①カウンセリングを受けるHSPの対処法として、カウンセリングを受ける方法が挙げられます。日本ではカウンセリングを受ける習慣がまだまだありませんが、アメリカなどでは一般的となっています。生きづらさを感じるなら、一度カウンセリングを受けてみるとよいでしょう。心理カウンセラーへ気軽に相談してみる心理カウンセリングと聞くと、「専門的な資格を持っている先生に対し、精神疾患者が相談する」というイメージが強いかもしれません。しかし、心理カウンセラーは心理資格を必置としていないため、お悩み相談のような軽い相談も可能です。反対に、精神疾患の場合は医師が診察する必要があります。したがって、HSPの場合は、カウンセラーに相談するほうが向いているともいえます。まずは楽な気持ちで相談してみましょう。心配なときは有資格者に相談する心理カウンセラーは必置資格でないことから、相談したカウンセラーがスキルに乏しいことも考えられます。心配な場合は、公認心理師や臨床心理士など心理系の資格を保有している人に相談しましょう。②自分にとっての安全基地をつくる安全基地=心の拠りどころ自分にとっての安全基地をつくるというのもよい方法といえます。安全基地とは、心の拠りどころとなる存在のことです。子育てなら、親との信頼関係が盤石だからこそ、子どもはすくすく成長できるといえるでしょう。つまり、子どもにとって親は安全基地だと考えられます。「安全基地」に依存的にならないように注意親以外に、恋人や親友、メンターなども安全基地として挙げられます。また、先述のカウンセラーを拠りどころとしてもよいでしょう。ただし、相手に依存的になると対等の関係でいられなくなるため、その点には注意が必要といえます。③無理のない範囲で刺激に慣れるHSPの場合、刺激を回避し続けていると、かえって刺激に弱くなってしまうと考えられます。反対に、活発な活動を続けることで刺激に慣れて、少しずつ和らいでいくこともありえます。無理に刺激を受け続けるとストレスとなってしまいますので、無理のない範囲を超えないように活動を続けることが大切といえます。刺激を緩和するアイテムの活用も視野に視覚や聴覚からの刺激で疲れてしまうといった人もいるのではないでしょうか。そういった場合には、アイマスクや耳栓の活用も有効的です。常時着用は難しいかもしれませんが、集中したいときや落ち着きたいときなど、ここぞというときに活用することを検討してみるのも一手でしょう。まずは、使い捨てのものから試してみてはいかがでしょうか。参考1:アイマスク 目隠し 安眠 遮光 眼精疲労 快眠 昼寝 睡眠 シルク素材 軽量 バンド2本 圧迫感なし ARIALK (1 ブラック)参考2:色がきれいな使い捨て耳栓 MOLDEX スパーク・プラグ (10ペア)④人との距離感を保つ人に影響されすぎたり、人に振り回されたりするのであれば、距離感を保つのも一つの方法です。好きな人とだけ付き合う、人と会う頻度を少し減らす、SNSの利用を制限するなど、付かず離れず程度に割り切ってみましょう。人間関係をリストアップして棚卸する今の人間関係が苦痛なのであれば、人間関係の棚卸もおすすめです。自分の夢や目標と無関係な人、利害関係がない人に誘われても応じないようにしましょう。今の自分や将来の自分にとってプラスの人間関係かどうかがチェックの基準となります。一人ひとりとの付き合い方や頻度を設定することで、無理のない範囲での人付き合いがしやすくなるでしょう。⑤スルーすることを覚える気持ちを楽にするためには、スルーすることを覚えるのも有効といえます。他人の言動を真に受けて振り回される場合、実は気にするような内容ではないケースもあります。笑顔で大人な対応をし、心では相手にしない方法を身につけられれば、気持ちの和らぎ方が違ってくるでしょう。ミラーニューロン効果を防ぐ人間の脳は、あくびが伝染するのと同様に、人の感情が伝染する性質があります。このことをミラーニューロンといいます。イメージで自分の周りにバリアを張ると、ミラーニューロン効果をシャットアウトできるとされています。これにより、相手に振り回されることを回避しやすくなるでしょう。簡単にできる方法ですので一度試してみてください。⑥自分が何に敏感なのかを知る刺激に対する敏感さは人それぞれ異なります。HSPである自分に対処するには、自分がどんな刺激に対して敏感なのかを知り、その刺激をなるべく避けることが大切です。たとえば、人混みが苦手なら休日は一人または家族だけでのんびり過ごす、添加物が苦手なら食事内容に気を配るなど、自分に合った対策をとることを心掛けましょう。日記やメモをつけるその日の行動や食事、そのときの体調や反応を日記やメモとして残しておくと、自分がどんな刺激に対して敏感に反応するかを知るきっかけになります。また、気持ちを文字に書き出すことで自分を客観視することができ、気持ちが落ち着く効果も期待できます。⑦無理に改善・克服しようとせず、HSPである自分を受け入れるHSPは性格ではなく、生まれ持った気質です。無理に改善・克服しようとせず、ありのままの自分を受け入れる努力をすることも対処法の一つといえます。HSPは「刺激に敏感で疲れやすい」「他人の影響を受けやすい」といったネガティブなイメージが強いかもしれません。しかし、「直感力がある」「周囲に対して気遣いができる」といったプラスの面もあります。弱いところを隠そうとするのではなく、自分の弱さを受け入れて、今の自分にOKを出すことを心掛けましょう。自分のよいところに注目する自己否定をやめて、自分のよいところに注目する習慣をつけると、気持ちが軽くなる効果が期待できます。具体的には、その日にあったよいことを3つ書き出す、その日によかったことを思い浮かべながら眠るといった行動がおすすめです。数か月程度続けると、自分を責める気持ちが減っていることに気づくでしょう。⑧心の境界線を意識する自分と他人との心の境界線を意識すると、生きづらいという感覚が少し解消されるかもしれません。HSPは他人との境界線が薄いことから、周囲の影響を受けやすい傾向にあります。「自分は自分、他人は他人」「自分のことは自分で決める」という強い気持ちを持ち、他人との境界線を引くことを意識しましょう。HSPに関する書籍をAmazonで探す相手がHSPの場合の向き合い方は?①相手がHSPの場合の対処法①:理解を示すもし自身の周りにHSPの人がいれば、理解を示すことが大切といえます。HSPは繊細であるため、不用意な言動で傷つく可能性があります。先述したHSPの特徴に配慮して、相手の尊厳を大切にする姿勢を持ちましょう。②相手がHSPの場合の対処法②:適切に褒める人は、褒められると脳の扁桃核という部分が心地のいい状態になります。扁桃核が心地のいい状態になると、大脳辺縁系という感情の脳がプラス思考になるため、相手は喜びを感じやすくなります。ただし、「おべんちゃら」はあざとくなってしまうので注意が必要です。思ってもいないお世辞ではなく、本当に思っている褒め言葉を相手に投げかけましょう。③相手がHSPの場合の対処法③:やわらかなコミュニケーションを心がけるHSPの人は刺激に敏感であるため、辛辣な接し方は控えたほうが無難といえます。穏やかな心地のいいコミュニケーションを心がけましょう。トークスピードを緩やかにしたり、自然な笑顔で接したり、優しい口調で話したりするのが、やわらかなコミュニケーションの手法です。まとめHSPは非常に繊細な人を指し、空気を読み過ぎることで疲れてしまう、刺激に対して敏感になりやすいなどの傾向があります。セルフチェックにすべて当てはまる場合の対処法としては、カウンセリングを受ける、人との距離感を保つなど、さまざまな方法が挙げられます。当記事を参考に、自身に合った方法を試しましょう。(参考)HSPに関するオススメの本をご紹介最近では多くのHSP(繊細さん)に関する書籍が出版されています。以下のような書籍は、概要の理解に役立つでしょう。「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト仕事、人間関係の悩みがスーッと軽くなる! 「繊細さん」の知恵袋「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本HSPに関する本をAmazonで探すAmazonの電子書籍が読み放題!Kindle Unlimitedの詳細はこちらあわせて読みたい■蛙化現象とは?なぜ起こる?好かれると冷めてしまう理由&克服するための心構え■結婚線の基本的な見方で結婚前後の人生がわかるって本当?!■産後うつの症状とは?チェックリスト&夫婦で覚えておきたい原因・対策・予防法■おすすめ睡眠グッズを紹介!眠りの質が上がる快眠アイテム6選
あなたはお金持ちになりたいと思いますか?もしなりたい場合は、実際にお金持ちになっている人の習慣を取り入れてみましょう。この記事ではお金持ちが実践する習慣を紹介した上で、お金に好かれる方法について解説します。ぜひ参考にしてみてください。■あわせて読みたい・【金運の手相】財運線(財産線)の長さや本数からお金の貯め方・増やし方のタイプがわかるお金持ちが実践する7つの生活習慣1.「価格」よりも「価値」を重視する生活スタイル自分にとって価値があるかを重視する買い物をするときなど、一般的に人は価格で選んでしまう傾向があります。一方で、お金持ちは価格よりも価値を重視する人が多いといえます。そもそも価格は人が付けたものであり、実際の価値と等しいとは限りません。同じものでも、人によっては価値があると感じる人と、価値がないと感じる人がいるでしょう。その点において、お金持ちは自分にとって価値があるかどうかを重視しているといえます。価値を重視する思考はビジネスにも通じる価格重視によって欲しいものが手に入らず、機会損失となるケースは往々にしてあることですが、特にビジネスで機会損失をすると、お金を稼ぐチャンスを失ってしまいかねません。ビジネスにおいて成功するためにも、普段の生活スタイルから価値を重視する発想を心がけましょう。2.約束を大切にする金融取引が信用情報機関に記録されていることから分かるとおり、お金を得るためには信頼が欠かせません。そのため、お金持ちは約束を大切にする傾向があります。金銭や時間、契約に関してはもちろん、恋人や家族との約束をしっかりと守るような人は、周囲からの信頼を得やすいといえるでしょう。3.寄付に積極的他人を喜ばせようとする人は成功しやすい脳科学者の西田文郎先生は、さまざまな著書の中で「他喜力」が重要だと書かれています。他喜力とは西田先生の造語で、他人を喜ばせる力を意味します。そして人間の脳の構造上、他人を喜ばせようとする人ほど成功しやすいと考えられています。【Amazon】「西田文郎」の検索結果を見る寄付によって「他喜力」が身につく寄付は誰でもすぐに行える社会貢献で、他喜力の賜物です。一括して大金を寄付するケースもあれば、毎月定期的に寄付するプログラムに参加する、コンビニや街頭で行われている募金に協力するなどさまざまな形があります。まずは取り組みやすい方法で寄付を行い、「誰かを喜ばせている」と想像しながら他喜力を身につけましょう。結果的に成功脳となり、お金が返ってくることにつながるといえます。4.自己投資に積極的多くのお金持ちは自己投資をして学びを実践し、失敗を繰り返しながら思考錯誤を続ける傾向があります。自己投資とは、将来を見据え、お金や時間をかけて今の自分を成長させることを意味します。たとえば、ビジネスノウハウや金融投資のノウハウを学び、お金を得る仕組みを知ることなどが挙げられます。人によってタイミングこそ違えども、自己投資は自分の成長につながり、いずれ自分に返ってくるといえるでしょう。5.健康管理ができている健康状態は仕事面にも金銭面にも影響する健康であれば、気力が充実して物事にエネルギッシュに取り組めます。しかし、不健康な生活では体力が続かず、仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼすでしょう。また、医者にかかる費用がかさんでしまう点もデメリットといえます。健康でいるほど節約になる確かに、健康的な食生活のためにはお金がかかり、運動するにも時間を割く必要があります。しかし病気になったほうが、出費も治療にかかる時間も大きなものになる可能性が高いと考えられるでしょう。私の知り合いのお金持ちは、男性も女性も口を揃えて「健康管理がしっかりしているほど節約になる」といいます。仕事面にも金銭面にもよい影響となるよう、無添加の食品を選んだり、ランニングをしたり、掃除をして清潔な空間を整えたりして、健康的な生活を心がけましょう。【Amazon】「体調」に関する書籍を見る6.リスクに備えているリスクマネジメントによって成功確率が上がるお金持ちはリスクマネジメントを徹底している傾向があります。お金持ちになるためにはさまざまなチャレンジが必要といえますが、チャレンジをするほど失敗のリスクも高くなるでしょう。そのリスクをしっかりと想定し、リスクを抑えながらチャレンジを続けることが、お金持ちの共通項として挙げられます。リスクを管理することで成功確率が上がり、よい成果を手にできるといえるでしょう。「何もしないこと」は一番のリスクになり得るリスクだけを考えれば、チャレンジをしないほうがリスクを回避できるように思えるかもしれません。ですが、実は「何もしないこと」は一番のリスクになり得ると考えられます。というのも、何もしなければそれ以上発展することはない上に、現状維持の状態を続けることも簡単とはいえないからです。川でボートに乗る場面をイメージしてみましょう。同じ場所に留まるためには、流れに逆らって漕がなければなりません。一生懸命漕ぐと川の上流を目指せますが、何もしなければ下流に流されてしまうでしょう。人生もこれと同じで、現状よりも悪い状態に陥るリスクを回避するためにも、チャレンジを続けることが大切といえます。7.読書量が多いさまざまな成功本から、多くのお金持ちはたくさん本を読んで学んでいることが分かります。読書で得た知識がビジネスに役立ち、収入アップにつながることもあるでしょう。あるいは、お金を稼ぐノウハウや節約ノウハウを本から得ることで、お金を増やす仕組みを作ることも可能です。お金に関する正しい知識を身につけるためにも、読書によって英知を養いましょう。こんな人は簡単に貧乏になる?貧乏を招く考え方とは「貧乏」と「貧乏性」の違いを区別できていない貧乏と貧乏性の違い貧乏とはお金がない状態を表す一方、貧乏性はメンタルや性格自体が貧乏なことを意味します。具体的には、お金を使うことを嫌ったり、何でも元を取ろうとしたりする性質が当てはまります。「安物買いの銭失い」は貧乏性の典型例です。「貧乏性」にならないように注意する貧乏に陥ってしまう人は、貧乏と貧乏性の区別ができていない可能性があります。貧乏は、その時点でお金がなくても、今後お金持ちを目指すことができる状態です。一方、人間の脳構造において、メンタルのあり方は現実の自分に影響を及ぼすといわれています。そのため、たとえお金持ちだったとしても、メンタル自体が貧乏な貧乏性の場合は、現実でも貧乏に近付いてしまうと考えられるでしょう。貧乏を悪いことと捉えるのではなく、日々の思考や行動が貧乏性ではないか意識することが大切といえます。お金は「悪いもの」と思っている貧乏な人は、「お金持ちは悪いことをして稼いでいる」「お金の話をするのはよくない」と考えている傾向が強いといえます。これはお金持ちの間では通説となっており、さまざまな成功本に登場している考え方です。お金に対して悪いイメージを持っている人が、お金を増やすことは難しいといえます。なぜなら、誰も「悪いもの」を手に入れたいとは思わず、自ずと遠ざけてしまうと考えられるためです。「お金には善悪がない」と気づくお金持ちになるためには、「お金には善悪がない」と気づくところからがスタートといえます。お金の本質はあくまでも「取引の手段」であると認識し、お金に対する悪いイメージを払拭しましょう。夢や目標を持とうとしない自身ではなく外的要因に期待してしまう夢や目標を持とうとせず、「何か良いことはないかな?」と外的要因にばかり期待するのも、貧乏な人に多い傾向といえます。これは私の周りの貧乏な人にも見られる共通点です。たとえば、お金を稼ぐ努力をせずに宝くじで儲けようと考えても、宝くじに当たる確率は極めて低く、結果としてお金が減る一方ということも珍しくないでしょう。成長の機会を失う夢や目標がないと昨日のままの自分に甘んじ、成長する機会を失ってしまう可能性があります。結果的に先細りの人生を歩むことになりかねないため、夢や目標を高く持ち、ゴールに向かって努力を続けることが大切といえます。すぐに実践できる、お金に好かれる行動や思考法無駄遣いをしない「1円は一人」と考えるお金に好かれるためには、お金を無駄にしない思考が重要といえます。たとえば、私の知り合いの経営者は「大事な命を粗末にできないのと同じように、お金も粗末にしてはいけない。『1円は一人』と考えれば、自然に無駄遣いは減る」と考えています。このようにお金と向き合えば、無駄な出費が減り、結果として手元に残るお金が多くなるといえます。無駄遣いをしないためには、お金に対する意識を変えることから始めましょう。自分はお金持ちだと思い込む人間の脳は騙されやすい人間の脳はとても騙されやすい構造です。どれほど騙されやすいかというと、自分の思い込みによって理想の状態をコントロールできるほどです。このことは、茂木健一郎先生、中野信子先生、先述の西田文郎先生など、さまざまな脳科学者が紹介しています。【Amazon】「脳科学」の検索結果「お金持ちの状態」を無意識にを刷り込む上記のことから、もしお金持ちになりたいのであれば、「自分はお金持ちである」と思い込むことが効果的と考えられます。たとえば、財布に大金を入れておく、高級ホテルのカフェを利用するなど、お金持ちにふさわしい行動を意識してみましょう。そうすることで「お金持ちの状態」を無意識に刷り込みやすくなり、お金持ちになるための情報や思考、言動、アイデアを引き寄せやすくなるといえます。「資産」と「負債」の違いを理解する「資産」と「負債」の違い一般的に資産は財産、負債は借金と考えられていますが、お金持ちになるためには違った考え方が大切といえます。お金を学ぶバイブルとして有名な「金持ち父さん貧乏父さん」によると、お金を呼び込むものが資産、お金をどんどん減らすものが負債とのことです。たとえば株の配当、家賃収入、アフィリエイト収入など、保有により収入をもたらすものは資産です。一方、住宅(ローン)や修繕費が常にかかるものなど、持っているだけでお金が出ていくものは負債です。お金を呼び込むものか、お金が出ていくものか考える何かを購入・保有する際にはこの考え方を前提に、手に入れてもよいかどうかを検討しましょう。お金を呼び込むものを意識して選択することで、結果としてお金を手にすることができると考えられます。まとめ「価格よりも価値を重視する」など、お金持ちの生活習慣には特徴があります。その特徴を自身の生活に取り入れれば、お金持ちに近づくことができるでしょう。反対に、お金にマイナスイメージを持っていると、貧乏に陥ってしまう可能性があります。無駄遣いをしないなど、お金に好かれる思考や習慣を心がけましょう。\おすすめ記事をクリック/お金の勉強にオススメの本|お金の基本~応用まで知識が身につく■あわせて読みたい・【金運の手相】財運線(財産線)の長さや本数からお金の貯め方・増やし方のタイプがわかる
コミュニケーション能力を向上したい場合、どのようなことに配慮すればよいのでしょうか?実はコミュニケーション能力の高い人には共通点があると考えられます。この記事ではコミュニケーション能力が高い人の特徴と鍛え方を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。コミュニケーション能力の高い人の共通点&6つの特徴1.傾聴のスキルが高いコミュニケーション能力が高い人は傾聴のスキルが高いと考えられます。傾聴とは、相手の話を上辺で「聞く」 のではなく、共感的に「聴く」ことを指します。私は上級心理カウンセラーの有資格者なのですが、心理学的に人間には自分のことを認めてもらいたいという「承認欲求」があります。そして、承認欲求は話すことで満たされます。つまり、傾聴してくれる相手は、話し手にとって承認欲求を満たしてくれる存在と考えられます。いくら話し方が上手かったとしても、話をきちんと聞かなければ相手にとってストレスになりかねません。自分のことを一方的に話すことよりも「共感的に聴くこと」が重要といえるでしょう。相手が話しやすい雰囲気を作るのが得意傾聴ができる人は、相手が話しやすい雰囲気を作るのが得意です。たとえば、自分が一所懸命に話しているとき、相手がこわばった顔をしていたり、興味がなさそうだったりして焦ってしまった経験はありませんか?反対に、相手が穏やかな笑顔で聞いてくれていると、安心感があり話しやすくなった経験はありませんか?傾聴スキルの向上には、相手が話しやすい雰囲気作りを心かけることが大切といえます。相槌のタイミングが的確傾聴が得意な人は、相槌のタイミングが的確という傾向があります。相槌のタイミングがずれるのは、相手が話している間に自分が話すことを考えているからといえるでしょう。顧客が話している最中に商談の持っていき方や次の提案の仕方を考えてしまうと、このような現象が生じると考えられます。改善するためには、相手の話に意識を集中させて、理解しながら話を聞くことが大切です。そうすることで、自然と的確なタイミングで相槌を打てるでしょう。2.「伝わるかどうか」を意識しているコミュニケーション能力が高いかどうかは、必ずしもおしゃべりのうまさだけではなく、身振り手振りなど話し方以外の工夫を意識しているかも大切といえます。「伝える」だけではなく、「伝わる」かに重きを置く印象に残っているエピソードがあります。以前、私が京都の観光ガイド会社の代表に話を伺った際のことです。慣れていないガイドは「話す」ことに意識が集中しがちだそうです。一方、慣れたガイドは「伝える」ことに意識を向けているそうです。しかし、それだけでは良いガイドとはいえず、相手に「伝わる」、つまり相手がきちんと理解できるかどうかまで意識できるガイドが良いガイドとのことでした。コミュニケーションには必ず相手がいますので、相手に寄り添った話し方が重要と言えるでしょう。身振り手振りなど総合的な工夫を意識する相手に「伝わる」ようにするためには、話し方のうまさだけでなく資料のわかりやすさ、フリップの見やすさ、身振り手振りなど総合的な工夫が必要です。どれだけ上手に話しても、伝えようとしても、相手に伝わらなければ意味がありません。コミュニケーションは「伝わって初めて成立する」と考えておきましょう。3.向上心・学ぶ姿勢が強い人それぞれ経験したことや学んできたことは異なるため、コミュニケーションは相手の知見が得られるきっかけとなります。どんな相手でも、あなたが知らないことを知っていたり、あなたが未経験のことをたくさん経験したりしているでしょう。知識を得ることへの向上心を持ち、相手から学ぶ姿勢でいれば、コミュニケーションは自然に発生するといえます。 相手に興味を持っている相手に興味があれば、さまざまな質問が出てくるのではないでしょうか。興味がある相手とは質問と回答のキャッチボールがスムーズになり、自然にコミュニケーションが発展していくと考えられます。しかし、興味がない相手であれば質問が湧きにくく、何を話そうかと困ってしまうかもしれません。自分の知らない学びを相手から引き出したり、相手の生い立ちに関心を向けたり、相手への興味を持って会話に臨むことが大切といえるでしょう。4.あらかじめ話すネタを用意しているコミュニケーション能力が高い人は、必ずしも当意即妙な会話をしているわけではないようです。会話の内容について事前に入念な準備をしている傾向が見られます。あらかじめ話す内容を用意していれば、何を話せばよいかわからなくなる心配を回避できるでしょう。誰かと会う前に相手にふさわしいネタを準備したり、誰にでも共通で使えるネタをストックしておいたりするのがおすすめです。新聞や雑学本、SNSなどでネタを集めておくのもよいでしょう。5.相手の尊厳を大切にしている相手の尊厳を大切にしていることも、コミュニケーション能力が高い人の特徴といえます。以前あるテレビ番組で、精神科医が特集されていました。精神科医は心理学に知見のあるコミュニケーションのプロです。相手を無下に否定せず、相手を尊重することが対人関係で重要だと述べており、それを実現するために相手の尊厳を大切にすべきとのことでした。上辺の優しさではなく、相手を思いやって尊重することを意識すれば、相手目線に立った深いコミュニケーションが成立するといえるでしょう。6.冗談がうまい冗談が上手な人もコミュニケーション能力が高いと考えられます。言いにくいことを冗談交じりに伝えれば、相手との雰囲気を壊さずに主張ができるでしょう。また、シリアスな場面や緊張が走る場面でも、雰囲気を和ませる効果が期待できます。過去の経験から実感できる人も多いかもしれませんが、冗談を適切に活用することで円滑なコミュニケーションが図りやすくなるといえるでしょう。コミュニケーション能力を鍛えるマインドセット相手の良いところをピックアップする苦手な相手とのコミュニケーションにも有効コミュニケーションでは、相手の良いところを見るように心がけることが大切です。嫌な部分を見るのではなく、良いところだけをピックアップすることは、苦手な相手と円滑にコミュニケーションを図るためにも効果的な方法といえます。自身の成長につながる「ミラーニューロン」効果人間の脳には「ミラーニューロン」という効果が働き、アクビが移るように相手の感情や思考が移るとされています。つまり、相手の良いところを見ようと心がけていれば、相手の感情や思考を自身に取り込むことができると考えられます。人と接点が増えることは自身の成長につながるといえるので、コミュニケーションの際はぜひ意識してみましょう。「自分はコミュニケーション能力が高い」と思い込む心理学における「役割性格」「自分はコミュニケーション能力が高いという思い込み」も大切です。なぜなら、心理学には「役割性格」というものがあります。細かく指示されずとも、それぞれの役割にふさわしい性格に自身が馴染んでいくということです。たとえば、電車のアナウンスは標準語でよいものですが、あえて独特のアナウンスをしていることもあります。ホテルで働く人からはエレガントな雰囲気を、居酒屋で働く人からは活気のある雰囲気を感じることもあるでしょう。この「役割性格」を利用し、「自分はコミュニケーション能力が高い」と思い込むことで、心理的な面から能力アップが期待できると考えられます。コミュニケーション能力が高い人の真似をする心理学における「モデリング」「モデリング」という心理手法もあります。「モデリング」とはお手本となる人の動作や行動を真似する方法で、人の成長に大きな影響を及ぼすとされています。コミュニケーション能力が高い人を見つけ、その人の言動を真似すれば、「ミラーニューロン」や「役割性格」も相まって能力アップが期待できるでしょう。コミュニケーションの技術を高める方法親密度が上がるコミュニケーション技法「ペーシング」コミュニケーションスキルを高められるNLP(神経言語プログラミング)コミュニケーションスキルを高められるノウハウとして、NLP(神経言語プログラミング)というものがあります。書店やオンラインストアで検索すると、多くの書籍が出版されていることがわかります。NLPは、コミュニケーションや能力開発、心理療法にアプローチするノウハウで、実践心理学と呼ばれることもあります。「ペーシング」で相手のペースに合わせるそのNLPのテクニックに「ペーシング」というものがあります。会話の速度や歩く速度、呼吸などを合わせることで、相手の無意識に働きかけるというものです。コミュニケーションにおいて相手にペースを合わせることは、親密度が上がりやすいとされています。初対面の相手にも有効といえるので、試してみるとよいでしょう。仕事でもプライベートでも役立つ「バックトラッキング」無意識に「仲間」という印象を与える「バックトラッキング」とは、一言でいうと「オウム返し」です。相手の言葉をオウム返しすることにより、無意識的に仲間だと思わせる方法です。相手「納期がタイトだから、大急ぎで見積もりが欲しい」あなた「納期がタイトなんですね。承知しました。大急ぎで見積もりを出します」という風に、さり気なく相手の言葉をオウム返ししましょう。オウム返しの使いすぎには注意「バックトラッキング」は仕事の場面だけでなく、プライベートでも役立つといえます。ただし、やりすぎて相手に気づかれてしまうと逆効果ですので注意しましょう。嫌われる確率が低い反論方法「イエスバット」意見を受け入れてから反対意見を述べる「イエスバット(Yes, but...)」とは、相手に嫌悪感を持たれにくい反論方法です。相手の意見を一旦「イエス(Yes)」と受け入れてから「バット(but...)」と返す手法です。相手に「不快」を感じさせにくい人間の脳には感情を司る「扁桃核(へんとうかく)」という部位があり、ここは「快」か「不快」のいずれかの状態となります。いきなり「でも」「違います」などと返してしまうと、相手の扁桃核が「不快」状態になります。しかし、一旦受け入れてから返す場合は相手の扁桃核が「不快」となりにくいため、「イエスバット」は有効と考えられています。たとえば、「ランチは何にする?イタリアンはどう?」などと言われたときに反対の意見を述べたい場合は、「イタリアンもいいね。でも、今日は和食だとうれしいな」という風に返すのがよいでしょう。結論を言うタイミングを使い分ける結論を前にするとわかりやすく、結論をあとにすると説得力が増す結論から先に話すのか、結論はあとに話すのかといった使い分けも重要です。一般的なコミュニケーション技法では、結論から話しましょうと教わる傾向にあります。確かに、結論から先に話した方が利き手はわかりやすいですし、論点がブレにくいといえます。しかし、説得力を求める場合には結論はあとにした方がよいと考えられます。なぜなら、心理学的には結論をあとに置いた方が、説得力が増すとされているからです。コンパクトに話し、わかりやすさを伝える場合には結論から、説得力を上げたいときには結論はあとに持っていきましょう。反面教師の参考にすべき、コミュニケーション能力が低い人の特徴人の話を最後まで聞かないコミュニケーションが成立しにくい人の話を最後まで聞かないと、コミュニケーションが成立しにくくなるでしょう。相手が結論を最後に置いている場合には、早とちりしてしまったり、ピント外れの議論になってしまったりすることも考えられます。相手にフラストレーションを与えることも相手の話を遮ったり、相手の話に被せたりして人の話を取ってしまうような行為は、相手の承認欲求を満たせず、フラストレーションを与えることになりかねません。対策として、相手の話をすべて聞いてから話すように心がけましょう。相手の話を咀嚼しない感情論に走ってしまう可能性がある話は最後まで聞くものの、咀嚼(そしゃく)しないまま返事をしてしまっては意味がないといえます。相手が話した意味を理解してから反論すべきところを、表現の揚げ足を取ったり、言葉のあやに対して過剰に反応したりするケースが考えられます。相手が言いたいことは何か、論点は何かを理解してから返事をしないと、会話の中身ではなく、「言い方が悪い」などの感情論に陥りかねません。生返事が多い相手の話を咀嚼せずに会話すると、生返事が多くなることもあるでしょう。しかし、人間には暗黙知(あんもくち)というものがあり、相手が生返事に気付いていることもあるため注意が必要です。暗黙知の例として、タクシーの運転手が反対車線に立つ人を見て、手を上げていないのに乗車すると察知するようなケースが挙げられます。このように根拠がない直感が成立することを暗黙知といいますが、これは経験値が成せる技ともいえます。人は幼いころから会話を繰り返すわけですから、会話に対する経験は豊富といえます。そのため、生返事には暗黙知が働き、相手に分かってしまいやすいと考えられるのです。一度に複数の論点を投げかける会話はキャッチボールですから、論点の中でボールを投げ合わなければなりません。しかし、一度に複数の論点を投げられることは、キャッチボールで同時に複数のボールを投げられるようなものです。当然、受け手は大変ですし、どのボールを投げ返せばよいのかわからなくなるでしょう。連続で質問する人も同様で、相手が質問を覚えておくのも大変ですから、1問1答でキャッチボールするように心がけましょう。主語を省いて話をする主語のない話し方は内容を読み取りにくい主語を省いた話し方は、相手にとって内容がわかりにくいといえます。たとえば、「彼氏と映画を見に行ったんだけど、途中からずっと泣いてたの」という話を例に考えてみます。このように主語を省いた話し方では、彼氏が泣いていたのか、話している本人が泣いていたのか伝わりにくいでしょう。続いて、上記の文章に主語を追加してみます。「彼氏と映画を見に行ったんだけど、途中から私はずっと泣いてたの」と主語を省かずに話すことで、内容が明確になり、相手にもわかりやすく伝えられるでしょう。まとめコミュニケーション能力が高い人は、「傾聴」のスキルが高いことや、「伝わるかどうか」を意識しているなどの共通点があるといえます。コミュニケーション能力を高めるために、まずは共通点を参考にしてみましょう。また、具体的にスキルを高めるには、相手の良いところを見るなどのマインドセットや「ペーシング」、「バックトラッキング」などの技術的手法があります。コミュニケーションの達人を目指している人は、これらの手法を実践してみるのもおすすめです。